Gerakan Dasar Yoga Untuk Pemula Lengkap Gambar

Setiap manusia pasti ingin selalu tampil sehat dan menarik, terutama bagi kita yang memiliki perut yang tidak langsing alias memiliki perut yang berlemak pasti sangat menganggu yah sob. banyak dari kita yang telah melakukan berbagai cara namun belum mendapatkan hasil yang maksimal. Hal ini dipengaruhi oleh cara yang kita lakukan kebanyakan salah atau cara nya sudah benar namun kita yang tidak serius dalam melakukannya.

Ingat sob segala sesuatu itu harus dikerjakan dengan serius dan tekun jika ingin mendapatkan hasil yang diinginkan. Baiklah salah satu tips jika ingin mendapatkan perut yang langsing atau ideal yaitu dengan melakukan Yoga, namun bagaimana dengan kita yang tidak tahu dengan gerakan Yoga? tenang sob, kali ini saya akan berbagi cara melakukan gerakan yoga bagi sob yang masih belum mengerti tentang gerakan yoga.

ok sob terus simak yah artikel kali ini :

 

Manfaat Senam Aerobik Untuk Kesehatan Wanita

Senam aerobik merupakan serangkaian gerakan tubuh dengan mengikuti musik yang sedang diputar selama durasi tertentu. Berbeda dengan senam kegel, senam aerobik lebih ditujukan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan organ paru-paru. Manfaat lainnya adalah menjaga fungsi kognitif dan emosi agar lebih stabil. Senam ini banyak disukai oleh wanita.

karena senam ini banyak disukai oleh para wanita maka dari itu saya akan membagikan beberapa manfaat melakukan senam aerobic untuk wanita, untuk lebih lanjut silahkan lanjutkan membaca artikel ini yah sob.

 

Manfaat Senam Irama / Ritmik

Senam ritmik atau yang juga dikenal dengan nama senam irama merupakan salah satu jenis olahraga senam yang menggunakan irama atau musik dalam setiap gerakannya. Setiap gerakan dalam senam ritmik sudah didesain sedemikian rupa hingga menghasilkan gerakan yang indah dan tertata rapi sesuai dengan irama atau musik sebagai pengiringnya. Senam ritmik ini bisa dilakukan dengan menggunakan alat atau tanpa menggunakan alat sesuai dengan kebutuhan masing-masing. biasanya penggunaan alat atau tidak sudah ditentukan pada perlombaan senam ritmik. Alat yang biasanya digunakan dalam senam ritmik adalah pita, gada, bola, topi dan tongkat.

Gerakan Senam Irama Lengkap Dengan Gambar

1. Rangkaian Gerakan Langkah ke Samping Kedua Tangan Diayun ke Samping

A. Sikap awal

1. Berdiri dengan berat badan pada kaki kanan.
2. Kaki kiri lemas di samping kiri.
3. Kedua tangan lurus dan lemas ke samping kanan.
4. Pandangan ke arah kanan.

Pengertian dan Sejarah Senam Irama

Pengertian, Asal Usul, dan Sejarah Senam Irama

1. Pengertian Senam Irama
Senam irama atau bias dapat disebut juga senam ritmik merupakan gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilaksanakan secara berirama. Senam ritmik bias dipraktikan dengan menggunakan alat ataupun tidak menggunakan alat. Alat yang sering dipakai yaitu gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi dan lain-lain. Gerak senam berirama adalah senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan atau untuk membina dan mengembangkan seni gerak. Secara prinsip antara senam biasa dan gerak berirama tidak ada perbedaan, hanya saja pada gerak berirama ditambahkan irama (ritme). Tekanan yang harus diberikan pada gerak berirama yaitu irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan.

Cara Melakukan Senam Aerobik Tanpa Alat

Beberapa latihan aerobik yang spesifik, yaitu berlari, berjalan, bersepeda, senam, dan berenang. Kegiatan-kegiatan tersebut menjamin pemeliharaan kapasitas aerobik, yaitu jumlah maksimal oksigen yang dapat diolah oleh tubuh dalam waktu tertentu. Kapasitas aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara kesehatan dan kesegaran jasmani.

Latihan Senam Aerobik Dengan Alat

Sebelumnya saya telah membagikan Persiapan Dalam Melakukan Senam Aerobik dan kali ini saya akan membagikan Cara melakukan Senam Aerobik Dengan Alat.
Dalam Senam Aerobik kita juga bisa memakai alat tambahan seperti yang akan saya jelaskan dibawah ini :

Persiapan Dalam Senam Aerobik

Dalam melakukan Senam Aerobik sebenarnya kita tidak memerlukan peralatan khusus mungkin sebenarnya yang lebih cocok yaitu persediaan yang harus kita siapkan sebelum memulai melakukan Senam Aerobik. dalam hal ini saya akan membahas beberapa hal yang harus kita persiapkan sebelum memulai Senam Aerobik.

baiklah inilah beberapa yang harus kita persiapkan :

 

Gerakan Senam Aerobik Untuk Mengecilkan Perut

Hai Sobat semua,,,kali ini saya ingin berbagi sedikit tips yang saya rasa sangat bermanfaat bagi kita semua khususnya bagi sobat yang memiliki perut yang agak buncit,,,hehehehe. Maaf bukannya ingin mengejek namun ini kenyataan ya sob memiliki perut buncit itu membuat kita tidak PEDE, apalagi bagi kita yang belum memiliki pasangan hidup, pasti setiap ingin mendekati seseorang yang ditaksir alias dikagumi membuat kita merasa malu dan kurang bahkan tidak PEDE karena perut kita yang buncit.
semua tips ini hanya dengan senam sob, jadi tidak perlu pake acara diet2 segala..hehehehe
Nah oleh sebab itu kali ini saya akan membagikan sedikit tips untuk mengatasi perut buncit sob, semoga bermanfaat yah,,,,,

Alat Yang digunakan Dalam Senam Lantai Lompat Kangkang Part II

Melanjutkan artikel sebelumnya yaitu alat yang digunakan dalam gerakan loncat kangkang pada senam lantai, nah kali ini yang akan saya bahas adalah mmacam lompat kangkang dalam senam lantai.

Saya sengaja kembali membahas tentang gerakan lompat kangkang ini karena dalam artikelsebelumnya saya rasa masih minim penjelasannya dan semoga pada artikel kali ini para sobat semua mendapatkan penjelasan yang lebih rinci.

Alat Yang digunakan Dalam Senam Lantai Lompat Kangkang

Pada postingan sebelumnya saya telah membahas mengenai  Cara Melakukan Sikap Lilin Dalam Senam Lantai, nah pada postingan kali ini saya akan membahas tentang cara melakukan lompat kangkang dalam senam lantai.

Dalam postingan kali ini saya akan membahas tentang cara melakukan serta alat yang digunakan dalam gerakan ini, baiklah tanpa perlu banyak basa basi lagi inilah prosesnya :

 

Gerakan dalam Senam Kesegaran Jasmani (SKJ)

Gerakan dalam Senam Kesegaran Jasmani (SKJ)

Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) memiliki 5 tahapan gerakan yaitu:

1.    Sikap awal

Sebelum memulai untuk melakukannya, sebaiknya badan tegap dengan bahu rileks. Kedua tangan berada di samping badan serta pandangan lurus ke depan. Kedua kakli lurus dengan tumit rapat dan ujung kaki menghadap serong.

Manfaat Senam SKJ

Manfaat SKJ
Manfaat yang bisa kita peroleh dari Senam Kesegaran Jasmani ini adalah :
Ø Suhu tubuh dapat meningkat lebih tajam.
Dengan melakukan senam secara otomatis suhu tubuh akan meningkat karena darah yang ada di dalam tubuh akan mengalir dengan sangat lancar, sekaligus oksigen yang ada di dalam tubuh bisa berjalan dengan baik.

Pengertian Senam SKJ

Senam Kesegaran Jasmani atau yang lebih kerennya disebut dengan SKJ, merupakan salah satu senam yang diwajibkan di masa jaman orde baru. Awal mula senam ini diperkenalkan di Indonesia sejak tahun 1980 sampai tahun 1990 an. Senam ini menjadi menu yang wajib dilakukan baik sekolah negeri mapun sekolah swasta senam ini dilakukan pada hari Jumat pagi.
Latihan Gerakan SKJ

Senam Kesegaran Jasmani merupakan senam yang berirama yang wajib diketahui seluruh masyarakat Indonesia pada zaman dahulu. Banyak yang mengakui beberapa gerakan dalam Senam Kesegaran Jasmani ada yang sulit dan juga ada yang mudah untuk itu kami akan mengulas kembali gerakan-gerakan apa saja yang ada dalam senam kesegaran Jasmani, diantaranya adalah :

Cara Melakukan Sikap Lilin Dalam Senam Lantai

Cara Melakukan Sikap Lilin Dalam Senam Lantai

Pada Postingan sebelumnya saya telah membahas tentang Cara Melakukan Sikap Kayang dalam Senam Lantai, nah untuk kali ini saya ingin berbagi tips atau cara atau teknik dalam melakukan senam lantai yaitu sikap lilin.

Sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai. Dalam melakukan sikap lilin, kekuatan otot perut berfungsi untuk kedua tangan menopang pinggang.

Cara Melakukan Kayang Pada Senam Lantai Dengan Benar

Cara Melakukan Kayang Pada Senam Lantai Dengan Benar

Sikap Kayang merupakan salah satu gerakan yang terdapat pada senam lantai, kayang ini melibatkan banyak sekali otot diantaranya adalah Otot perut, Pinggang, Tangan, kaki. disamping memerlukan kekuatan otot sikap kayang juga  sangat memerlukan kelenturan yang baik, sehingga apabila dilakukan dengan tidak hati-hati dan tidak menggunakan teknik yang benar maka di khawatirkan akan mengakibatkan cedera, maka dari itu jika sobat baru melakukan sikap kayang ini sebaiknya dilakukan dengan bantuan orang yang sudah mahir. Pastinya sebagian besar dari Sobat telah mengetahui bahkan pernah melakukan sikap kayang ini karena sikap kayang ini merupakan salah satu gerakan yang terdapat pada SenamLantai yang merupakan salah satu olahraga yang dimasukan kedalam salah satu olahraga yang di pelajari dalam mata pelajarah Penjaskes.