Manfaat Senam Aerobik Untuk Kesehatan Wanita

Senam aerobik merupakan serangkaian gerakan tubuh dengan mengikuti musik yang sedang diputar selama durasi tertentu. Berbeda dengan senam kegel, senam aerobik lebih ditujukan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan organ paru-paru. Manfaat lainnya adalah menjaga fungsi kognitif dan emosi agar lebih stabil. Senam ini banyak disukai oleh wanita.

karena senam ini banyak disukai oleh para wanita maka dari itu saya akan membagikan beberapa manfaat melakukan senam aerobic untuk wanita, untuk lebih lanjut silahkan lanjutkan membaca artikel ini yah sob.

 

Secara umum, latihan fisik ringan yang bertujuan untuk membakar energi tergolong ke dalam aerobik, seperti jogging, berenang, berjalan cepat, atau bersepeda. Semua aktivitas tersebut bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Jika dikombinasikan bersama irama musik yang teratur, jadilah senam aerobik. Hampir semua orang melakukan senam aerobik untuk melangsingkan tubuh atau menurunkan berat badan. Padahal di balik semua itu, banyak manfaat lain yang tidak terduga seperti di bawah ini:

Ø  Menjaga kesehatan jantung

Gerakan yang energik dengan irama cepat akan meningkatkan kinerja jantung, sehingga memompa darah lebih banyak. Aktivitas ini bermanfaat untuk melatih jantung lebih aktif dan sehat.

Ø  Mencegah insomnia

Sirkulasi darah yang lancar baik untuk kesehatan syaraf otak, serta meningkatkan suasana hati. Masalah sulit tidur dapat teratasi dengan kondisi tubuh yang bugar dan fikiran segar. Senam aerobik membuat tidur anda lebih nyenyak.

Ø  Menyehatkan paru-paru Suplai oksigen yang baik, harus dipenuhi untuk menunjang kesehatan tubuh dan paru-paru. Dengan melakukan senam aerobik secara rutin, sistem pernafasan akan bekerja secara optimal sehingga meningkatkan kinerja paru-paru.

Ø  Mengobati depresi

Rangkaian gerakan yang disertai dengan irama bersemangat, dapat mengaktifkan endorfin sehingga meningkatkan perasaan euphoria. Suasana hati yang senang akan mencegah dan meredakan depresi yang dialami seseorang.

Ø  Menurunkan risiko berbagai penyakit Peredaran darah lancar, sistem kekebalan tubuh yang baik, dan kebugaran akan membuat tubuh lebih kebal dari berbagai serangan penyakit akibat radikal bebas. Keringat yang banyak keluar dari tubuh merupakan toksin berbahaya yang harus dibuang. Bahkan, jika anda benar-benar rutin melakukan senam berirama ini, maka lebih kecil kemungkinan terkena penyakit stroke, kolesterol tinggi, bahkan kanker.

Ø  Meningkatkan fungsi kognitif Otak juga memerlukan suplai oksigen yang cukup, agar berfungsi secara optimal. Jika kebutuhan otak akan oksigen dipenuhi maka fungsi kognitif pun meningkat. Dengan teratur melakukan latihan, dapat meningkatkan memori dan kapasitas otak.

Ø  Menjaga berat badan dan melangsingkan tubuh Manfaat senam aerobik yang paling dirasakan adalah membakar lemak tubuh, serta membuat otot tubuh lebih kencang. Inilah alasan banyak wanita melakukan latihan ini, demi memperoleh tubuh langsing dan padat.

Ø  Meningkatkan imunitas dan stamina tubuh Lelah dan lesu setelah beraktivitas ringan menunjukkan daya tahan tubuh yang buruk. Kondisi ini juga dapat dipicu oleh gangguan lemak ataupun aliran darah tidak lancar. Gerakan aerobik sangat bersemangat dan bertenaga, sehingga tubuh lebih bugar.

Ø  Meningkatkan kesehatan otot Otot tubuh memerlukan oksigen yang cukup, untuk mencegah kelebihan asam laktat ataupun limbah lain. Dengan rutin melakukan gerakan aerobik, otot tubuh terhindar dari berbagai limbah yang buruk bagi kesehatan.

Ø  Menurunkan kolesterol jahat di dalam darah Gerakan energik ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kolesterol buruk menyebabkan penimbunan plak di arteri, sehingga memicu risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.

Ø  Mengontrol tekanan darah Aerobik juga efektif dalam mencegah dan mengobati hipertensi, karena mampu membuat sirkulasi darah dan oksigen menjadi lancar.

Ø  Awet muda Beberapa faktor yang membuat anda awet muda seperti kulit kenyal, otot yang elastis, serta jauh dari gangguan lemak dan kalori. Semua faktor tersebut dapat diperoleh dengan melakukan aktivitas fisik yang powerfull, salah satu caranya adalah aerobik.

Senam aerobik merupakan serangkaian gerakan tubuh dengan mengikuti musik yang sedang diputar selama durasi tertentu. Berbeda dengan senam kegel, senam aerobik lebih ditujukan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan organ paru-paru. Manfaat lainnya adalah menjaga fungsi kognitif dan emosi agar lebih stabil. Olahraga ini banyak disukai oleh wanita.

Protected by DMCA: http://tradisioanal-obat.blogspot.co.id/2015/06/manfaat-aerobik-bagi-kesehatan-wanita.html
Obat Alami © - Tips Kesehatan, Tips Kecantikan dan Gaya Hidup Sehat