Manfaat Yoga Untuk Kesehatan dan Kecantikan

 

Yoga adalah olahraga senam yang dirancang untuk melatih fisik dan mental, di mana hal tersebut sangat baik bagi kesehatan jasmani serta rohani. Rutin melakukan yoga dapat membuat tubuh jadi rileks, mencegah penuaan dini, hingga mengurangi gangguan kecemasan dan stres. Maka dari itu, tak heran olahraga ini banyak disukai karena meskipun tergolong ringan namun tak membuat kewalahan, justru membuat badan sekaligus pikiran jadi lebih rileks.

Teknik yoga memiliki gerakan berbeda-beda, sehingga memiliki perbedaan pula dari segi gerakan dan manfaat. Berikut ini adalah jenis-jenis teknik yoga yang menarik untuk diketahui.

• Hatha: Teknik ini lebih fokus pada fisik daripada mental. Terdiri atas kelas pengantar, postur dasar, sampai teknik pernafasan.
• Power: Gerakannya lebih dinamis sekaligus menantang (adaptasi dari teknik ashtanga tahun 1980-an).
• Ashtanga: Gerakannya direkomendasikan bagi mereka yang mempunyai kekuatan otot dan sendi karena harus melakukan sebanyak enam postur tanpa henti.
• Bikram: Termasuk teknik yoga yang cukup unik karena dilakukan pada ruangan bersuhu 40 derajat celcius dan kelembabannya sekitar 40%. Teknik ini terdiri dari 2 rangkaian pernafasan serta 26 gerakan.
• Iyengar: Gerakannya memanfaatkan penggunaan benda-benda di sekitar untuk membantu membentuk postur tubuh, misalnya tiang, tali, kursi, dan sebagainya.
• Kundalini: Kata ‘kundalini’ dalam bahasa Sansekerta diartikan sebagai gulungan seperti gerakan pada ular yang lentur. Teknik yoga kundalini merupakan gabungan dari rangkaian meditasi, gerakan, dan nyanyian guna membangkitkan tenaga dari dalam tubuh yang asalnya dari bagian bawah tulang belakang.

Yoga adalah olahraga senam yang dirancang untuk melatih fisik dan mental, di mana hal tersebut sangat baik bagi kesehatan jasmani serta rohani. Rutin melakukan yoga dapat membuat tubuh jadi rileks, mencegah penuaan dini, hingga mengurangi gangguan kecemasan dan stres. Maka dari itu, tak heran olahraga ini banyak disukai karena meskipun tergolong ringan namun tak membuat kewalahan, justru membuat badan sekaligus pikiran jadi lebih rileks.

Teknik yoga memiliki gerakan berbeda-beda, sehingga memiliki perbedaan pula dari segi gerakan dan manfaat. Berikut ini adalah jenis-jenis teknik yoga yang menarik untuk diketahui.

• Hatha: Teknik ini lebih fokus pada fisik daripada mental. Terdiri atas kelas pengantar, postur dasar, sampai teknik pernafasan.
• Power: Gerakannya lebih dinamis sekaligus menantang (adaptasi dari teknik ashtanga tahun 1980-an).
• Ashtanga: Gerakannya direkomendasikan bagi mereka yang mempunyai kekuatan otot dan sendi karena harus melakukan sebanyak enam postur tanpa henti.
• Bikram: Termasuk teknik yoga yang cukup unik karena dilakukan pada ruangan bersuhu 40 derajat celcius dan kelembabannya sekitar 40%. Teknik ini terdiri dari 2 rangkaian pernafasan serta 26 gerakan.
• Iyengar: Gerakannya memanfaatkan penggunaan benda-benda di sekitar untuk membantu membentuk postur tubuh, misalnya tiang, tali, kursi, dan sebagainya.
• Kundalini: Kata ‘kundalini’ dalam bahasa Sansekerta diartikan sebagai gulungan seperti gerakan pada ular yang lentur. Teknik yoga kundalini merupakan gabungan dari rangkaian meditasi, gerakan, dan nyanyian guna membangkitkan tenaga dari dalam tubuh yang asalnya dari bagian bawah tulang belakang.

Yoga adalah olahraga senam yang dirancang untuk melatih fisik dan mental, di mana hal tersebut sangat baik bagi kesehatan jasmani serta rohani. Rutin melakukan yoga dapat membuat tubuh jadi rileks, mencegah penuaan dini, hingga mengurangi gangguan kecemasan dan stres. Maka dari itu, tak heran olahraga ini banyak disukai karena meskipun tergolong ringan namun tak membuat kewalahan, justru membuat badan sekaligus pikiran jadi lebih rileks.

Teknik yoga memiliki gerakan berbeda-beda, sehingga memiliki perbedaan pula dari segi gerakan dan manfaat. Berikut ini adalah jenis-jenis teknik yoga yang menarik untuk diketahui.

• Hatha: Teknik ini lebih fokus pada fisik daripada mental. Terdiri atas kelas pengantar, postur dasar, sampai teknik pernafasan.
• Power: Gerakannya lebih dinamis sekaligus menantang (adaptasi dari teknik ashtanga tahun 1980-an).
• Ashtanga: Gerakannya direkomendasikan bagi mereka yang mempunyai kekuatan otot dan sendi karena harus melakukan sebanyak enam postur tanpa henti.
• Bikram: Termasuk teknik yoga yang cukup unik karena dilakukan pada ruangan bersuhu 40 derajat celcius dan kelembabannya sekitar 40%. Teknik ini terdiri dari 2 rangkaian pernafasan serta 26 gerakan.
• Iyengar: Gerakannya memanfaatkan penggunaan benda-benda di sekitar untuk membantu membentuk postur tubuh, misalnya tiang, tali, kursi, dan sebagainya.
• Kundalini: Kata ‘kundalini’ dalam bahasa Sansekerta diartikan sebagai gulungan seperti gerakan pada ular yang lentur. Teknik yoga kundalini merupakan gabungan dari rangkaian meditasi, gerakan, dan nyanyian guna membangkitkan tenaga dari dalam tubuh yang asalnya dari bagian bawah tulang belakang.

Menjaga penampilan bukan sekadar soal rajin pakai skincare setiap hari lho. Kamu juga harus berolahraga secara teratur agar selalu sehat dan cantik. Salah satu rutinitas olahraga yang efektif untuk menjaga kesehatan dan kecantikan adalah senam yoga.

Manfaat senam yoga untuk kebugaran tubuh memang tak perlu diragukan lagi. Bila Kamu melakukan olahraga tersebut secara rutin, Kamu bisa mendapatkan segudang manfaat berikut ini:

 1.  Memperbaiki Kerusakan Kulit

Tak banyak orang yang tahu kalau manfaat yoga untuk kesehatan ternyata juga ampuh mempercepat proses regenerasi sel-sel dalam tubuh. Olahraga yoga secara teratur membuat sistem pernapasan berfungsi maksimal karena paru-paru dapat menampung lebih banyak oksigen. Darah akan mengangkut oksigen tersebut ke sel-sel kulit untuk mendukung proses regenerasi. Kalau regenerasi sel kulitmu berlangsung cepat, kerusakan kulit akan berhenti dan kondisi kulit berangsur-angsur membaik.

2.  Membuat Kulit Wajah Lebih Glowing

Ada beberapa pose yoga yang dapat meningkatkan aliran darah ke wajah, antara lain shoulder stand dan fish pose. Sirkulasi darah yang lancar akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen bagi kulit wajah sekaligus mempercepat proses regenerasi sel-sel kulit. Hasilnya, kulit wajahmu akan tampak lebih glowing dan merona.

3.  Mengurangi Risiko Penuaan Dini

Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari. Namun, manfaat senam yoga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penuaan dini. Salah satu pose yoga yang dapat mengurangi risiko penuaan dini adalah sirsasana. Gerakan yoga tersebut dapat memaksimalkan suplai oksigen ke otak sehingga seluruh fungsi fisik dan psikis akan senantiasa prima. Kondisi fisik dan psikis yang terjaga dengan baik pasti membuatmu tampak lebih awet muda.

4.  Memperbaiki Postur Tubuh

Bukan rahasia lagi kalau senam yoga juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Postur tubuh yang tegap dan ideal pasti membuatmu lebih percaya diri. Latihan yoga secara teratur akan meminimalkan risiko bungkuk dan membuat tubuh lebih sigap memperbaiki posisi dengan sendirinya. Contohnya, saat Kamu duduk dengan postur membungkuk, tubuhmu akan refleks mengubah posisi agar kembali tegap.

5.  Meningkatkan Kualitas Tidur

Ada kabar baik bagi Kamu yang mengalami masalah susah tidur (insomnia). Salah satu penyebab susah tidur adalah otot-otot tubuh yang tegang. Masalah tersebut dapat diatasi dengan melakukan senam yoga secara rutin. Yoga akan membuat otot-otot lebih rileks sehingga tubuhmu siap beristirahat dan kualitas tidur pun meningkat.

6.  Mencegah Kemunculan Jerawat dan Iritasi Kulit

Manfaat senam yoga juga dapat mendukung proses detoksifikasi alami tubuh. Senam yoga membuat sirkulasi darah di otak berlangsung lancar sehingga menstimulasi kelenjar tiroid untuk bekerja aktif. Jika kelenjar tiroid bekerja maksimal, kesehatan pencernaan terjaga dengan baik dan tubuh mampu mengeluarkan zat-zat beracun melalui urine, feses, atau keringat. Jerawat yang sering muncul akibat kondisi tubuh. Jika tubuh sudah bebas dari zat-zat berbahaya, risiko kemunculan jerawat dan iritasi kulit pun akan berkurang drastis.

7.  Melawan Dampak Buruk yang Disebabkan Stres

Latihan yoga secara teratur akan membuat pikiran dan tubuhmu lebih rileks. Kondisi fisik dan psikis yang stabil akan menjauhkanmu dari berbagai dampak buruk stres, yaitu depresi, kemunculan jerawat, gangguan jantung, serta penyakit kronis lainnya. Kamu akan merasa lebih sehat dan bugar bila rajin yoga sehingga produktivitasmu tidak terganggu.

Ketika melakukan senam yoga, Kamu tetap harus menjaga kebersihan tubuh, ya. Jangan sampai keringat berlebihan dan bau tak sedap membuatmu tidak leluasa berolahraga, terutama jika Kamu latihan yoga bersama instruktur atau teman-teman.