Gerakan Sikap Lilin Dalam Senam Lantai

Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin Dengan Benar

Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin – Olahraga senam lantai tentu saja sudah tidak asing ditelinga Anda. Sesuai dengan namanya gerakan dari senam lantai ini dilakukan di atas lantai atau beralaskan matras. Salah satu kategori senam bebas ini mempunyai satu gerakan yang diberi nama sikap lilin. Dari namanya sudah terdengar unik, namun untuk melakukan senam tersebut Anda harus tahu Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin dengan baik dan benar.

Untuk itu dalam postingan kali ini saya akan membagikan cara melakukan Senam Lantai atau lebih tepatnya melakukan gerakan sikap lilin dalam Senam Lantai. Berikut caranya :

1. Pertama kali Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin dilakukan dengan jongkon dan meletakkan kedua tangan pada matras membentuk posisi segitiga sama sisi, lalu meletakkan dahi di atas matras tepat di antara tangan kanan dan kiri. 
2. Selanjutnya angkat kedua kaki bersama dengan pinggul. Untuk Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin kedua ini mungkin diperlukan bantuan orang lain untuk mengangkat kaki. 
3. Setelah dapat berdiri dengan sikap lurus atau lilin tahan keseimbangan menggunakan kedua tangan.

Telentang

1. Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin dari awalan telentang awalnya kedua kaki dalam posisi lurus rapat dan kedua tangan di sisi badan. Dalam awalan sikap harus benar dan diwajibkan sudah melakukan sesi pemanasan. 
2. Kemudian guling ke arah belakang dengan kedua tangkai kaki lurus dan telapak tangan bertumpu di lantai sebelah telinga. Kemudian guling ke arah depan bersama dengan tolakan tungkai kaki ke atas depan dan dibantu dengan tolakan kedua tangan sehingga badan sempat melayang seperti busur. Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin ini harus memperhatikan kelenturan tubuh dengan baik.
3. Gerakan terakhir adalah cara mendarat dimana kedua kaki dalam posisi rapat dengan bantuan gerakan pinggul didorong kedepan lalu diikuti dengan gerakan badan mengikuti rotasi. Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin yang terakhir ini bisa dilakukan dengan mudah.

Dalam melakukan cara ini sebaiknya anda didampingi oleh seseorang yang telah berpengalaman dalam gerakan Senam Lantai hal ini dimaksudkan agar mengurangi tingkat resiko yang tidak diinginkan bersama..

Menjaga kesehatan itu tidaklah sulit dan mahal selama kita mau mencoba dan berusaha menjaga kesehatan kita maka hal tersebut sangat mudah dilakukan…..

 “ INGAT JAGA KESEHATAN…MENCEGAH LEBIH BAIK DARIPADA MENGOBATI “

Mungkin cukup sekian dari saya selamat mencoba dan sukses slalu…