Cara Melakukan Guling Kebelakang Dalam Senam Lantai

Setelah Sebelumnya saya membahas tentang Cara Melakukan Gerakan Guling Kedepan pada postingan sebelumnya maka kali ini saya akan membahas tentang Cara Melakukan Gerakan Guling Kebelakang Dalam Senam Lantai. mari kita simak bersama - sama :

Posisi awal guling ke belakang (Roll Belakang):

1. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.
2. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
3. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.
4. Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.
5. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala.
6. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.
7. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.

Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling ke belakang (Roll Belakang):

1. Penempatan tangan terlalu jauh ke belakang, tidak bisa menolak
2. Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling kebelakang, hal ini disebabkan karena sikap tubuh kurang bulat
3. Salah satu tangan yang menumpu kurang bulat, atau bukan telapak tangan yang digunakan untuk menumpu diatas matras.
4. Posisi mengguling kurang sempurna. Hal ini disebabkan karena kepala menoleh ke samping.
5. Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan lutut (seharusnya telapak kaki)

Cara memberi bantuan guling ke belakang (Roll Belakang) :

• Menopang dan mendorong pinggang pelaku ke arah guling ke belakang dan membawanya ke arah guling
• Membantu mengangkat panggul dan membawa ke arah guling