Cara Melakukan Guling Kebelakang Dalam Senam Lantai

Setelah Sebelumnya saya membahas tentang Cara Melakukan Gerakan Guling Kedepan pada postingan sebelumnya maka kali ini saya akan membahas tentang Cara Melakukan Gerakan Guling Kebelakang Dalam Senam Lantai. mari kita simak bersama - sama :

Posisi awal guling ke belakang (Roll Belakang):

Cara Melakukan Gerakan Guling Kedepan Dalam Senam Lantai

Gerakan guling depan (forward roll) adalah gerakan mengguling atau. menggelinding ke depan membulat. Jadi dalam gerakan guling depan gerakan tubuh harus dibulatkan.

Pembelajaran guling depan dapat terbagi atas dua bagian yaitu : guling depan dengan sikap awal jongkok dan guling depan dengan sikap awal berdiri.

Berikut ini adalah caranya :

Senam Yang Lagi Trend

Dizaman yang semakin modern ini tidak hanya teknologi yang semakin berkembang namun dalam dunia kesehatan khususnya dalam dunia senam pun mengalami perkembangan. berbagai jenis senam bermunculan dengan berbagai  nama dan jenis.

Gerakan Sikap Lilin Dalam Senam Lantai

Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin Dengan Benar

Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin – Olahraga senam lantai tentu saja sudah tidak asing ditelinga Anda. Sesuai dengan namanya gerakan dari senam lantai ini dilakukan di atas lantai atau beralaskan matras. Salah satu kategori senam bebas ini mempunyai satu gerakan yang diberi nama sikap lilin. Dari namanya sudah terdengar unik, namun untuk melakukan senam tersebut Anda harus tahu Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin dengan baik dan benar.

Cara Melakukan Senam Aerobik Di Rumah

Untuk melakukan Senam Aerobik sebaiknya sebelum memulai melakukan senam kita melakukan pemanasan terlebih dahulu, hal ini bertujuan untuk melenturkan otot - otot badan yang kaku. dalam melakukan pemanasan ada beberapa hal yang dilakukan. Hal - hal tersebut antara lain :

Pemanasan

Pemanasan wajib dilakukan untuk menghindari cidera saat melakukan senam aerobik. Pemanasan bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh, menaikkan denyut jantung, dan mempersiapkan otot-otot dan persendian.

Cara Melakukan Senam Lantai Lengkap Dengan Gambar

Senam lantai (bahasa Inggris: floor exercise) adalah salah satu bagian dari rumpun senam. Sesuai dengan istilahnya, maka gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras atau permadani. Senam lantai sering juga di sebut dengan senam bebas, sebab pada waktu melakukan gerakan tidak membawa alat atau menggunakan alat. Senam lantai menggunakan area yang berukuran 12 X 12 m dan dapat ditambahkan matras sekeliling area selebar 1 meter untuk menjaga keamanan pesenam yang baru melakukan latihan atau rangkaian gerakan. Unsur-unsur gerakannya terdiri mengguling, melompat berputar di udara, menumpu dengan dua tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang pada waktu melompat ke depan atau ke belakang. Bentuk gerakannya merupakan gerakan dasar senam perkakas, bentuk latihannya pada putera maupun puteri pada dasarnya adalah sama, hanya untuk puteri dimasukkan unsur-unsur gerakan balet.

Jenis - Jenis Senam Aerobik

Jenis-jenis senam aerobik

Senam aerobik memanfaatkan irama musik. Irama musik ini berfungsi sebagai panduan gerakan senam, pemberi motivasi dan semangat kepada peserta senam.
Berdasarkan jenis musik pengiringnya dan alat yang digunakan senam aerobik dibedakan menjadi :
a. High impact aerobics yaitu senam aerobik yang dilakukan dengan aliran gerakan keras
b. Low impact aerobics yaitu senam aerobik yang dilakukan dengan aliran gerakan ringan
c. Discorobic yaitu senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik aliran