Alat Yang digunakan Dalam Senam Lantai Lompat Kangkang Part II

Melanjutkan artikel sebelumnya yaitu alat yang digunakan dalam gerakan loncat kangkang pada senam lantai, nah kali ini yang akan saya bahas adalah mmacam lompat kangkang dalam senam lantai.

Saya sengaja kembali membahas tentang gerakan lompat kangkang ini karena dalam artikelsebelumnya saya rasa masih minim penjelasannya dan semoga pada artikel kali ini para sobat semua mendapatkan penjelasan yang lebih rinci.

Alat Yang digunakan Dalam Senam Lantai Lompat Kangkang

Pada postingan sebelumnya saya telah membahas mengenai  Cara Melakukan Sikap Lilin Dalam Senam Lantai, nah pada postingan kali ini saya akan membahas tentang cara melakukan lompat kangkang dalam senam lantai.

Dalam postingan kali ini saya akan membahas tentang cara melakukan serta alat yang digunakan dalam gerakan ini, baiklah tanpa perlu banyak basa basi lagi inilah prosesnya :

 

Cara Melakukan Sikap Lilin Dalam Senam Lantai

Cara Melakukan Sikap Lilin Dalam Senam Lantai

Pada Postingan sebelumnya saya telah membahas tentang Cara Melakukan Sikap Kayang dalam Senam Lantai, nah untuk kali ini saya ingin berbagi tips atau cara atau teknik dalam melakukan senam lantai yaitu sikap lilin.

Sikap lilin merupakan sikap tidur terlentang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai. Dalam melakukan sikap lilin, kekuatan otot perut berfungsi untuk kedua tangan menopang pinggang.

Cara Melakukan Kayang Pada Senam Lantai Dengan Benar

Cara Melakukan Kayang Pada Senam Lantai Dengan Benar

Sikap Kayang merupakan salah satu gerakan yang terdapat pada senam lantai, kayang ini melibatkan banyak sekali otot diantaranya adalah Otot perut, Pinggang, Tangan, kaki. disamping memerlukan kekuatan otot sikap kayang juga  sangat memerlukan kelenturan yang baik, sehingga apabila dilakukan dengan tidak hati-hati dan tidak menggunakan teknik yang benar maka di khawatirkan akan mengakibatkan cedera, maka dari itu jika sobat baru melakukan sikap kayang ini sebaiknya dilakukan dengan bantuan orang yang sudah mahir. Pastinya sebagian besar dari Sobat telah mengetahui bahkan pernah melakukan sikap kayang ini karena sikap kayang ini merupakan salah satu gerakan yang terdapat pada SenamLantai yang merupakan salah satu olahraga yang dimasukan kedalam salah satu olahraga yang di pelajari dalam mata pelajarah Penjaskes.

Cara Melakukan Guling Kebelakang Dalam Senam Lantai

Setelah Sebelumnya saya membahas tentang Cara Melakukan Gerakan Guling Kedepan pada postingan sebelumnya maka kali ini saya akan membahas tentang Cara Melakukan Gerakan Guling Kebelakang Dalam Senam Lantai. mari kita simak bersama - sama :

Posisi awal guling ke belakang (Roll Belakang):

Cara Melakukan Gerakan Guling Kedepan Dalam Senam Lantai

Gerakan guling depan (forward roll) adalah gerakan mengguling atau. menggelinding ke depan membulat. Jadi dalam gerakan guling depan gerakan tubuh harus dibulatkan.

Pembelajaran guling depan dapat terbagi atas dua bagian yaitu : guling depan dengan sikap awal jongkok dan guling depan dengan sikap awal berdiri.

Berikut ini adalah caranya :

Gerakan Sikap Lilin Dalam Senam Lantai

Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin Dengan Benar

Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin – Olahraga senam lantai tentu saja sudah tidak asing ditelinga Anda. Sesuai dengan namanya gerakan dari senam lantai ini dilakukan di atas lantai atau beralaskan matras. Salah satu kategori senam bebas ini mempunyai satu gerakan yang diberi nama sikap lilin. Dari namanya sudah terdengar unik, namun untuk melakukan senam tersebut Anda harus tahu Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin dengan baik dan benar.

Cara Melakukan Senam Lantai Lengkap Dengan Gambar

Senam lantai (bahasa Inggris: floor exercise) adalah salah satu bagian dari rumpun senam. Sesuai dengan istilahnya, maka gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras atau permadani. Senam lantai sering juga di sebut dengan senam bebas, sebab pada waktu melakukan gerakan tidak membawa alat atau menggunakan alat. Senam lantai menggunakan area yang berukuran 12 X 12 m dan dapat ditambahkan matras sekeliling area selebar 1 meter untuk menjaga keamanan pesenam yang baru melakukan latihan atau rangkaian gerakan. Unsur-unsur gerakannya terdiri mengguling, melompat berputar di udara, menumpu dengan dua tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang pada waktu melompat ke depan atau ke belakang. Bentuk gerakannya merupakan gerakan dasar senam perkakas, bentuk latihannya pada putera maupun puteri pada dasarnya adalah sama, hanya untuk puteri dimasukkan unsur-unsur gerakan balet.

Alat Yang Digunakan Dalam Senam Lantai

Senam lantai dengan alat dinilai berdasarkan ketangkasannya dalam menggunakan alat bantu tersebut. Rangkaian senam lantai adalah rangkaian gerak senam dari beberapa elemen atau unsur gerak lantai yang digabung menjadi suatu rangkaian gerak yang tidak terputus.
adapun beberapa alat yang biasa digunakan da;am senam lantai antara lain sebagai berikut :

1.       PETI LOMPAT 

Peti Lompat terbuat dar bahan Kayu, terdiri dari 4 bagian atau lebih sesuai dengan keperluan. Tiap bagian tingginya sekitar 25cm, pada bagian paling atas dilapisi dengan bahan yang empuk setebal minimal 7,5 cm. panjang pada bagian atas berkisar 100 cm – 120 cm dan lebar sekitar 50 cm.

2.        Kuda – kuda Lompat

Manfaat Senam Lantai

Manfaat Senam Lantai

Senam lantai memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan bagi kesehatan mental sosial.
Manfaat fisik senam lantai :

a. Senam lantai merupakan kegiatan untuk mengembangkan kompoen fisik dan kemampuan gerak seseorang. Melalui kegiatan senam lantai peserta dapat mengembangkan daya tahan otot, kekutaan, kelincahan, kelentukan, keseimbangan, dan koordinasi.

Macam - Macam Gerakan Senam Lantai

Macam - Macam Gerakan Senam Lantai

Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise, tetapi ada juga yang menamakan tumbling. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya

Pengertian Senam Lantai

Pengertian Senam Lantai 

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di atas lantai atau lapangan dengan menggunakan matras. unsur-unsur gerakan senam lantai terdiri dari gerakan mengguling,